هر آنچه لازم است در مورد سه ماهه اول بارداری بدانید

به طور کلی بارداری حدود 40 هفته طول می کشد و به سه بخش سه ماهه ی اول تا سوم تقسیم بندی می شود. سه ماهه ی اول از زمان آغاز بارداری تا هفته ی 12 ادامه دارد.

بدن یک خانم باردار در هفته های اول بارداری دچار تغییرات زیادی می شود و نگرانی مادران اغلب شامل موارد زیر است:

• چه غذایی بخورند؟
• کدام آزمایشات را باید انجام دهند
• چقدر ممکن است وزن اضافه کنند؟
• چگونه می توانند از سالم ماندن کودک خود مطمئن باشند؟

درک آنچه در هفته های مختلف بارداری اتفاق میفتد می تواند به شما در تصمیم گیری ها کمک کرده و برای تغییراتی که پیش رو دارید آماده کند.

در مورد سه ماهه اول بارداری چه باید بدانید؟

در سه ماهه اول، بدن زنان دچار تغییرات زیادی شده و علائم اولیه ی باردار شدن در شما پدیدار می شوند. بدن هورمون‌هایی ترشح می‌کند که تقریباً بر هر عضو از بدن تأثیر می‌گذارد. اولین علامت باردار بودن پریود نشدن است. با گذشت چند هفته اول، برخی از خانم ها موارد زیر را تجربه می کنند:

• خستگی
• ناراحتی معده
• تهوع
• نوسانات خلقی
• حساسیت سینه ها
• سوزش سردل
• افزایش وزن
• سردرد
• میل به غذاهای خاص
• تنفر از برخی غذاها
• یبوست
  

ممکن است در این مدت نیاز به استراحت بیشتر یا خوردن وعده های غذایی کمتر داشته باشید. با این حال برخی از خانم ها با هیچکدام از این علائم مواجه نمی شوند.

در سه ماهه اول بارداری چه اتفاقی برای جنین می افتد؟

اولین روز بارداری شما در واقع اولین روز آخرین قاعدگی شما نیز می باشد. حدود 10 تا 14 روز پس از آن، تخمک آزاد می شود، با اسپرم ترکیب می شود و لقاح اتفاق می افتد. کودک در سه ماهه اول به سرعت رشد می کند. جنین شروع به رشد مغز و نخاع می کند و اندام ها شروع به تشکیل شدن می کنند. قلب کودک نیز در سه ماهه اول شروع به تپیدن می کند.

بازوها و پاها در چند هفته اول شروع به تشکیل شدن می کند و در پایان هشت هفته، انگشتان دست و پا شروع به شکل گیری می کنند. در پایان سه ماهه اول نیز اندام های جنسی کودک تشکیل شده است. به گفته دفتر منبع معتبر سلامت زنان، جنین در این دوران حدود 3 اینچ طول و تقریباً 1 اونس وزن دارد.

مراجعه به پزشک

هنگامی که متوجه می شوید باردار هستید پزشک شما مراقبت های لازم را به شما یادآوری خواهد کرد، زنان به طور معمول یک بار در ماه در طول سه ماهه اول به پزشک خود مراجعه می کنند. پزشک معمولا در هنگام مراجعه وزن، فشار خون و معاینات فیزیکی را انجام خواهد داد.

چگونه می توانم در سه ماهه اول سالم بمانید؟

برای یک خانم ها بسیار مهم است که بدانند به منظور مراقبت از خود و کودک در حال رشدشان از چه کارهایی باید خودداری کرده و چه کارهایی را باید انجام دهند.

چه کارهایی باید انجام دهید؟

• ویتامین های لازم در بارداری را طبق نظر پزشک مصرف کنید.
• به طور منظم ورزش های سبک انجام دهید (با مشورت پزشک).
• با انجام تمرینات کگل عضلات کف لگن خود را تمرین دهید.
• از یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و فیبر استفاده کنید.
• آب زیاد بنوشید.
• کالری کافی بخورید (حدود 300 کالری بیشتر از حد معمول).

از چه کارهایی باید اجتناب کنید؟

• ورزش شدید
• کافئین (بیش از یک فنجان قهوه یا چای در روز)
• سیگار کشیدن
• داروهای غیر مجاز
• ماهی خام
• ماهی های دارای سطح بالایی از جیوه
• جوانه های خام
• گربه ها که می توانند حامل یک بیماری انگلی به نام توکسوپلاسموز باشد
• شیر و محصولات لبنی غیر پاستوریزه یا سایر محصولات لبنی

مطلب پیشنهادی: 11 مورد از غذاهایی که در بارداری نباید خورد

زمان اعلام بارداری به اطرافیان

یکی از سوالاتی که ممکن است برای شما پیش بیاید این است که چه زمانی بارداری خود را به خانواده و دوستان اعلام کنید؟ توجه داشته باشید که چون شایع ترین زمان برای سقط جنین سه ماهه اول بارداری است بنابراین بهتر است برای اعلام آن به دیگران تا سه ماهه ی دوم صبر کنید.

حاملگی های پر خطر

بارداری پرخطر به این معنی است که احتمال بروز عوارض برای شما بیشتر است. عواملی که ممکن است حاملگی شما را در معرض خطر قرار دهند عبارتند از:

• پایین بودن زیاد سن
• سن بالای 35 سال
• اضافه وزن
• کم بودن وزن
• فشار خون بالا، دیابت، HIV، سرطان یا سایر اختلالات خود ایمنی
• دوقلو یا چند قلو باردار بودن

زنانی که حاملگی پرخطری دارند ممکن است نیاز بیشتری به مراجعه به پزشک داشته باشند.